>>知道友人想減肥。
好啊，於是想將自己的經驗與她分享。
憑甚麼?
去照片時另一收獲，是上磅後輕了，由看眼科後這半年，由高峰期後，總共輕了四十磅。
呢邊開心時，前天突然手軟腳軟，又震又標汗，嚇得立即吃糖吃餅。
有很久沒試過，於是在過冬這天，獎一獎自己，吃了很多美味食物。
減肥就是如此，千萬不要讓自己在行軍，不吃不能瘦身的。
我當然是因為手術後瘦了，但過去跟營養師經驗也幫我不少。
以下的經驗，是一種分享。
人人體質不同，還是跟專業營養師最安全。
*當年跟營養師輕了二十磅，原因之一是有營養師跟進，不單教你如何吃才可減磅，更會為你度身訂造合適餐單，如當時身體多水會讓我食西瓜又或飲薏米水去水。
跟正式營養師最好。
*人不用吃太多食物，吃多了自然變成卡路里。
*如何是不多，一碗飯加大量菜再加三塊肉已很好，將油份去除最重要。
*吃雞脾有很多油，不如吃雞胸肉。
*醫院時餐餐也吃光飯餐，因為少調味，慢慢會接受少鹽糖，讓人味覺重新回復。
*菜是很好食物，想瘦身不要不吃菜，但一定要走油，而且每次不同菜款，自然不會悶。
*任何食物也最好走油走調味，一個月後自然看到初步成績。
*現在我吃早餐，都是吃一種纖維餅，因為低卡路里，可飽肚又可以有纖維吸收。
*因入過院知自己欠一些物質，原來可從蛋白中吸取，現在一星期平均有三至四次吃蛋白。
*米飯也有食，但因慢吃而每次吃的份量不斷減量中。
*有一天下午茶吃了炸雞脾，去皮去油去脂，再加一小件三文冶再有一啖蛋糕及走糖凍檸茶。雖然不是最好，但晚上我選瘦肉弼一碗，結果翌日手軟腳軟。証明不是不
吃，而是看份量。一餐三隻麻雀的肉類，全走油已足夠了。
*瘦身不是不吃，而是重質多於量。
*如不是醫生要我減磅，一定不願要減五十磅這麼可怕。
*飲水也是好，熱水更好，但我會加多片檸檬，讓水有味也可以吸收多些維他命。
*如餓我會吃塊纖維餅，讓自己開心一會兒，生果一樣有糖份，一樣可以胖。但每天也吃生果，始終有用。
*香港女生去洗手間有問題，也是易胖原因之一，每天暢通也是瘦身重要一環。
*多吃生果，選些較少糖分，但勿當正餐，只耍餐餐正常已可。
*讓身體有十二小時消化食物是有好處，同樣晚餐愈早食愈好。
*一定要吃早餐，不要吃油煮的，否則愈食愈肥。
*麥皮是好朋友，而且是不加任何味道，吃了三個月後會發現很美味。
*食物盡量不加任何調味，白烚最好。
*當一段時間後體重會反彈，不要太沮喪，可以用運動幫助，踩單車是不錯方法。
*飲茶是大忌，只要試過將點心放在熱水內，當你見到油是如何標出來就明，不吃是最好方法。
*肥人要瘦其中一關口是當腰減了會有很大失落感，不要太強迫，慢慢會接受胃口收細。
*每天早上做一些運動，可以讓瘦了的皮膚肌肉慢慢收縮，也是重要一環。
*不是幫快瘦而是瘦得健康。
*我是因為病而要瘦，但身為女生瘦了仍是高興，但不會因而強迫，反而仍吃只是去油多菜，讓自己快樂一點。
*只要一想到可穿細一個碼，是很好的助力!
*有目標也是方法，如試過去油方法，自此每次食時一想起那畫面，便會收手不再吃。
*如有心儀對象，效果更快。我沒有，只因家中大人會如鐳射光往我身上一掃，然後一笑，已是很大的鼓勵。當然，她說你胖了也是很大的挫折。
*肥瘦最重要是健康，從前太胖會在祟拜時睡著，後來索性全程站著，因為一坐著就睡了。現在情況好一點，起碼我沒有再睡，但為了怕煩到人，我會選最後座位，
以免又睡著嚇到人。
*平常正常地在6-7時吃晚飯，翌日會瘦一點，都說要十多小時不吃是很好方法。
肥瘦也是我，為了健康要向下一個十磅努力。
下個月確診，相信會好一點。瘦了讓自己有機會活下去，我是這樣鼓勵自己。
願人人也健康地生活，與美食有緣。
*與美食有緣也可以瘦的!
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